La posture – comment ta posture influence ta voix
Se tenir debout : une chose que l'on apprend très tôt et que l'on ne remet plus jamais en question
Se tenir debout est l'un des premiers mouvements que nous apprenons en tant qu'êtres humains. Avant même de savoir vraiment parler, nous commençons à nous redresser, à nous lever et à percevoir notre environnement sous un nouvel angle.
Il s'agit là d'un processus tout à fait naturel : nous nous orientons par rapport à notre environnement. Enfants, nous adoptons souvent inconsciemment la posture de nos parents ou de nos figures d'attachement. Cela signifie que notre posture est façonnée dès le début – non pas choisie consciemment, mais simplement reprise.
Comment notre situation évolue au fil de la vie
Au fil du temps, notre perception de notre corps évolue. Le quotidien, l'école, le travail, le stress et le fait de rester assis pendant de longues périodes influencent notre posture et notre maintien.
De nombreuses personnes développent ainsi une attitude moins ancrée dans la réalité :
Le poids se déplace vers l'avant ou vers l'arrière
le bassin devient plutôt raide ou bloqué
les épaules sont très tendues
le corps semble « affaissé » ou tendu
Cette situation n'est pas un signe de faiblesse : c'est une adaptation à notre vie et à nos expériences.
La posture et son lien avec la voix
La posture joue un rôle essentiel, tant pour parler que pour chanter. C'est le fondement à partir duquel la voix prend naissance.
On peut alors imaginer le corps comme un récipient :
Si ce récipient est à la fois stable et libre, le son peut circuler librement.
Cependant, si la posture est instable ou très tendue, cela a une incidence directe sur la voix :
la respiration devient plus superficielle
la voix perd de sa stabilité
le son semble plus confiné ou moins ample
Le bassin, centre de l'ancrage et de la voix
Le bassin joue ici un rôle particulier. Il est en quelque sorte le centre de notre ancrage physique.
Lorsque le bassin est mobile et détendu, le corps est mieux à même de « porter » tout en se laissant aller. Or, c'est précisément à ce niveau que beaucoup de personnes ressentent des tensions ou des blocages.
C'est pourquoi, dans le cadre de l'entraînement vocal, nous nous efforçons de retrouver un meilleur accès à cette zone – non pas par le contrôle, mais par la perception et le lâcher-prise.
On peut imaginer le bassin comme un « espace intérieur » dans lequel nous pouvons nous laisser aller – à la fois soutenu et stable.
Lorsque le corps est libre, la voix l'est aussi
Lorsque la posture est à la fois stable et détendue, la voix change également.
La respiration peut circuler plus librement, le corps est moins tendu et la voix a plus d'espace.
Nous constatons alors que la voix :
devient plus calme
a un son plus riche
donne un aspect plus naturel
La pression dans la gorge diminue et le lien avec l'ensemble du corps s'intensifie.
Conclusion : ta posture est la base de ta voix
La posture, c'est bien plus que le simple fait de « se tenir droit ». C'est la base de la façon dont tu te déplaces physiquement et vocalement dans l'espace.
Lorsque le corps est ancré tout en restant libre, la voix peut elle aussi s'épanouir librement.
Ou, en d'autres termes :
Ta voix prend naissance là où tu sens véritablement le sol sous tes pieds.
CONSEIL : Ce que tu peux faire dès aujourd'hui pour ton stand
Dans cette vidéo, je t'explique ce qu'est une posture naturelle, comment tu peux modifier ta posture et l'intégrer progressivement dans ton quotidien, jusqu'à ce qu'elle devienne ta nouvelle norme :
Une voix au top – Coaching vocal, cours de chant et entraînement vocal à Flanthey, dans le Valais, entre Sion et Sierre.